健身房有哪些鲜为人知的黑幕?去健身房我们该咋保护自己?

1、建议在承包区和淋浴区都穿自己的拖鞋，不要光着身子就坐在长凳上。还有就是运动垫，当你在进行拉伸瑜伽的时候，你可能躺在一堆细菌上，他们可能会引起皮肤感染，脚癣，感冒流感。建议使用自己的瑜伽垫，不要与他人共享。

2、闽江路快到福州路的地方，离英派斯健身房挺近，斜对面就是避风塘。没去过，听很多网友推荐过，有褒有贬，自己去吃吃看吧！ 4避风塘茶楼 休闲茶楼，其实什么都卖。18元一位，价格不高，满适合同学聚会打个牌什么的。 4圩吁龙虾 闽江路跟云霄路路口处，没去过，听柔荑姐姐说味道很正宗，但是挺贵。

女,想一个月减60斤,可能吗?怎么减?在健身房里。详细计划表

第六天： 跑步+器械锻炼。这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。第七天： 有氧运动。可以游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球。

正式训练：力量训练+有氧训练。热身完后，进行20-30分钟的力量训练，再开始有氧运动，时间控制在30-40分钟，比如跑步、瑜伽、游泳、有氧操、HIIT等运动。

每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加3片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。

最近在健身房锻炼,蛋白粉吃得多,体检时血脂和尿酸都高。甘油三酯7.7,尿...

肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。

您好，我周围也有很多甘油三酯和尿酸都高的朋友。这种情况属于高尿酸血症和高脂血症了。血尿酸来源于嘌呤的代谢，甘油三酯则主要来源脂肪类食品。如果是轻度的升高，可以先注意戒烟酒，少吃油腻食品，少吃海鲜、动物内脏、肉汤等富含嘌呤的食品的，多清淡饮食，减少食用油的摄入量。

针对身体中三油甘脂含量偏高，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。蛋白质可以促进身体的新陈代谢，调节血液酸碱平衡，增强人的体抗力。维生素可以帮助身体吸收铁元素，而铁元素是造血细胞的必备元素，从而提高血液的循环速度。饮食一定要清淡，注意盐分的摄入量。凤会阻碍甘油三酯的降低。

所以说我们平时如果可以的话就避免去吃一些坚果类的食物，平时要多补充蛋白质，像是鸡蛋，虾之类的蛋白质含量都是比较高的我们日常可以多吃一些，然后糖一定要少吃，因为糖在我们的身体如果代谢不掉的话也会转化成脂肪。