卧推200公斤什么水平

有超级大屁股。甚至远超巴克利。强悍的下肢力量让他这种体重，居然成为Nba现役历史级别的弹簧人。根据他的体质可以粗略判断。他对篮下的冲击力是史无前例的。核心力量上没有人能扛得住他。经过科学的训练，250斤的体重，198的身高，能让他力量达到史无前例的夸张地步。卧推超过200公斤。

正常成年人力量指数详细如下：包括腿部力量、躯干力量和肩部力量。男性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.450.3219；女性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力，伸髋肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.290.290.250.164。

格斗类的选手本来就不需要太高的深蹲卧推，击打的力量不是靠这个，要靠爆发力。所以要提高攻击威力的时候大家会花更多的时间在沙袋上。兄弟不会是听信了一些造谣资料吧？比如黑市拳王深蹲400kg、彼得啊次神盾400kg之类的。这些消息是一个笔名叫王力的力量爱好者编造的。

张伯伦的综合运动天赋更好，但是比绝对力量的话，我还是投票给奥尼尔，有人用奥尼尔卧推说事的，力量举领域里面，体重不到100公斤，最大卧推200公斤的大神也不少，NFL运动员卧推比奥尼尔强的遍地，你觉得他们力量比奥尼尔大了？在篮球场上，你看他们是能用自己惊人的卧推扛住奥尼尔，还是直接被一屁股撞飞。

全球卧推200公斤有1500人。根据虎扑社区数据统计可知，全球卧推超过200公斤的有1500人，超过220公斤的470人，超过250公斤的40人。

中国男性卧推力量标准表

同样，身高214 cm，体重110 kg的王哲林，无论放在哪里都是绝对的身体状态数据，这对篮球来说无疑是一个优势。力量力量是用数据来表示的，最直观的是卧推和深蹲的重量。CBA每年都会举行赛前体检，负重卧推和负重深蹲是两个主要项目。

二锻炼模式 汤神这样的NBA运动员锻炼能力是非常强的，汤神的深蹲能力非常恐怖，可以蹲到自己体重的2倍以上，卧推可以到自己体重的5倍，因此可以看到克莱汤普森在比赛中能够换到五号位，去防守对面的五号位，力量毫不吃亏，乐福曾经就明显背打顶不动汤普森，这就是克莱可怕的下肢力量。

不要去找什么“中国男性如何增强体质”。中国人也是地球人，去看看全世界的人是如何做的。然后照样去学就是。你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。

当你逐渐掌握这一运动之后，可使用屈髋肌的力量在上体和双腿小抬的过程中同时将你的上身和双腿向前旋转，身体的平衡则由臀部来完成。在这种情况下，骨盆周围的肌肉因受到一定的旋转，而使腹肌产生更充分地收缩，尤其是在你保持V字形的状态下。 训练要素 提示：此动作宜快而有节奏地进行训练。

不同身高的男性的肩宽标准不同，意昂该根据身高计算。身高肩宽指数=（肩宽/身高）×100：亚洲男性平均为219，219是理想的男性肩宽比例。所以根据自己的身高就能够算出自己肩宽是否符合标准的。另外身高骨盆指数也可以作为测量肩宽的标准之一。亚洲男性的骨盆指数为183，183是正常的比例。

健身房逼格最高的几个动作

那就是超大重量的深蹲、卧推、硬拉了。一般深蹲和硬拉必须200kg以上，卧推必须150kg以上才行的。至于像顺风旗、引体向上空中漫步这类玩意，健身房根本没人看的。

首先最好的证明自然就是肌肉了。如果你身材好基因好，从来没进过健身房，就平时做做俯卧撑引体向上啥的，但是身材就是好，那么你就放心好了，健身房了没有任何一个人会认为你是小菜鸟。健身房是一个实力为尊的地方，这句话绝对是真理。但是如果你没有这层伪装，就得从理论上多下下功夫了。

找一个老菜坛子，坛子口可以用五指张开抓住正适合，在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。以上一整套动作下来，估计手指累的够呛，休息一下，稍微活动一下手指。用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。

器械重精不重多 很多人觉得，健身房就是器械，更多更好的器械才能更吸引人，当然，在你场地够大投入预算够多的情况下当然可以，但既然是一门生意，就是考虑他的投入与产出比，现在的健身行业发展很快，更多的是靠技术和专业来取胜，器械，够就行。

建立标准化销售流程 会籍部，教练部，客服部（前台）三大部门之间在销售上没有配合，会籍谈单在谈不下去的情况下，才临时想到找教练过来协助。一方面，教练忙的时候，觉得不关他自己的事情。另外一方面，教练直接上来就往私教上谈，这样往往就会把这单给谈死了。

健身房是为了能够提升整个公司的水准，因为现在大型一点的公司都会有健身房，为了让公司显得更有逼格，整体上更加接近世界五百强，自然是需要健身房的存在的，但是这样其实很少一部分的原因是为了员工着想。我觉得很少的人愿意在单位健身。

你见过的健身房深蹲,卧推,硬拉最多分别是多少?

大肌群难练，练起来更辛苦，而且见效慢，像腹肌、二头肌、三头肌这些，有一副哑铃就可以练了，不用太大重量，出成绩也比较快。大肌群在健身房锻炼需要大重量，有一定危险性，如果是我的话在没有人保护的前提下不怎么敢卧推和深蹲。

卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。深蹲世界纪录是著名大力士白熊（Donnie Thompson）在SPF北Myrtle海滩传统大赛上创造的1260磅。硬拉世界纪录是MarkFelix在2013年阿诺德赛上创造的1128磅。这三项记录所代表的只是人类目前的极限，不会是记录的终点。

安德泽克斯坦纳斯泽克，波兰著名大力士，迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士，1993-2000年52公斤级冠军，深蹲301公斤，卧推147公斤，硬拉172公斤。

健身房卧推200kg什么水平,有图有真相

贝弗利身高有1米85，体重有84公斤，算是比较瘦弱了，但是贝弗利大概是任何进攻球员都不想面对的防守者了，他球风非常的强硬，疯狗式的防守让每个对位的球员难受，他也因此入选过两次最佳防守阵容。 这样的球员有很多，虽然他们外表很瘦弱，但是对抗能力确实不能小嘘。

因为健身教练分两种，第一种是负责给学员上课，制定编排健身计划，监督一日三餐饮食搭配，带你增肌减脂的上课型教练。这类教练普遍身材比较好，有肌肉和线条感，一眼看上去就是经常锻炼的类型。

这个辣妈，在健身前身材松弛，拜拜肉、大象腿加身。而健身后体重增长到55KG，却赶走了身上多余赘肉，练出了马甲线，身材线条变得紧致好看。长期健身的女孩，体重都不会低于三位数，但是身材却比普通人更加好看。一般来说，女孩的体脂率保持在24%以下，身材就会比较标准。

当在健身做卧推被压的时候,应该如何自救?

因此，如果是力量举爱好者，为了能衡量自己的真实水平，在做训练计划时有的放矢，请尽量让保护者在保护时不要触碰杠铃借力。不要自欺欺人。

吃氮泵，氮泵可以增加治疗效果。（fast healing）。医院给受伤患者开药就有氮泵 放在掌根，这就要求大拇指跟其它四指在一侧，放心杠铃是掉不下来的。另外就是握距不要太宽，放到下面的时候小臂竖直即可。握距太宽虽然省力但手腕内侧会受到挤压。

看来你只是那里肌肉的纤维有损伤，刚开始发现拉伤应该先冰敷，轻缓的活动肌肉，让它不要变硬。贴上消炎的药布，休息2~3天开始就可以热敷，一个礼拜后应该就会好！感觉不痛后才可逐渐恢复锻练。。

举起重物，减少重复次数 开始进行五个较重的动作。该建议背后的原因很简单。如果你想增加卧推压力，则需要习惯于承受越来越重的重量。只需确保你做得正确即可，因为有些人在增加使用的重量后无法完成全部运动。另外，不要急于使用较重的砝码，要逐渐适应较重的砝码，需要花费尽可能多的时间。

单手哑铃卧推 优点：单边刺激，抗旋转核心力量训练！单手卧推重量接近体重的一半的时候，身体就有感觉会被压到另外一边去，而这时你必须强烈的收缩核心及下肢来抵抗旋转以维持身体的平衡。

而卧推在起桥时，由于身体呈现仰卧的状态，杠铃的重量更多的是落在你的肩胛骨以及手臂上的，反弓的背部根本不会被重量所压或者影响，而更多的是被我们自身的姿势所控制住的。但是和别的动作一样，起桥也有错误之分。最常见的错误有两点，第一点是起桥后臀部离开椅子，这么做会让起桥的作用完全白费。