自律上瘾!5个心理学方法教你无痛自律

1、偶像激励法 找一个你想成为的人，想象自己就是他。这个偶像可以是你崇拜的明星，也可以是现实生活中优秀的人。每天将自己带入这个角色，激励自己不断前进。 四象限任务清单法 将任务按照重要程度和紧急程度分为四类：重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。

2、无痛自律，7招让你自律上瘾 0先暂停十分钟 你有没有发现，当你想干一件事的时候，只要稍微等待十分钟，欲望就会下降至消失。这个方法可以帮你抵抗诱惑，达成自律。 研究表明，只要等待十分钟，就能让你的大脑误认为你做的这个事情不能立刻得到快乐，从而丧失继续做的渴望。

3、其实休息的精髓在于交叉，合理安排我们的休息时间，娱乐的形式多做一些尝试，在学习工作间隙，可以用散步、聊天、闭目养神这样的方式，让自己更加专注。学会真正休息，才能更好出发。

南京全民健身中心价格

元/年） 20元/人 0.6元/发 ）18楼南京乒博乒乓球俱乐部，20楼杨阳羽毛球馆，21楼迷你高尔夫球馆。裙楼3楼未来水世界标准游泳馆，4楼VIP小型游泳馆，中庭2楼少儿轮滑，4楼太空体育舞蹈健身馆，门前广场为极限单车运动项目。

游泳夏季成人票 40 7月1日至8月31日期间有售。游泳夏季儿童票 30 7月1日至8月31日期间有售。（4米以下购儿童票）游泳冬季成人票 35 9月1日起至次年6月30日有售。游泳冬季儿童票 20 9月1日起至次年6月30日有售。（4米以下购儿童票）游泳夏季亲子套票 50 成人携带4米以下儿童。

游泳夏季儿童票 30 7月1日至8月31日期间有售。（4米以下购儿童票）游泳冬季成人票 35 9月1日起至次年6月30日有售。游泳冬季儿童票 20 9月1日起至次年6月30日有售。

为什么？奥体的计次卡有整包优惠，平均下来，每次基本在15元左右。【标池】。五台山的单次价为40元，如果整包办卡，单次约为25元左右，而且低端好，交通便利，老牌子了，值得信赖。【标池】。至于全民健身中心。。单从市内小池看就已经让人望而却步了。太迷你了，整个一戏水池。

非常好。教练都很敬业。虽然有些时候会恨铁不成钢，但从来不会不耐烦。它是非常专业的道馆，在那里可以学到很多东西。教的实战技巧很实用。收费很公道。

办普通计次卡 是1200一年，总共 50次 ，不限时，健身器材和泳池在一个地方，玻璃房隔开的。

南京鼓楼区还有比较好的桑拿红场可以值得推介的吗?

虽然夫子庙位于秦淮区，但它紧邻鼓楼区，是南京最著名的美食街之一。这里汇集了各种南京传统小吃，如小笼包、鸭血粉丝汤、盐水鸭等。夫子庙美食街不仅是品尝美食的好去处，夜晚的夫子庙更是灯火辉煌，游人如织，充满了浓厚的历史文化氛围。

湖南路位于南京市鼓楼区，是一条历史悠久的商业街。这里有着众多的品牌专卖店、时尚服装店、鞋帽店以及珠宝首饰店。湖南路商业街以中档消费为主，适合追求性价比的消费者。同时，这里也有不少餐馆和咖啡馆，是逛街之余休息聊天的好地方。

鼓楼美食街 鼓楼区是南京市的中心区域之一，这里的美食街集中了众多特色餐饮店和小吃摊。鼓楼美食街不仅有南京本地的传统小吃，如麻辣烫、锅盖面、麻酱面等，还有来自全国各地的特色美食。这里的餐饮店铺多以老字号为主，深受当地人的喜爱。

珍珠泉、明孝陵 、南京海底世界、秦淮河、总统府、玄武湖公园、京鸡鸣寺、夫子庙、中山陵等等，值得去的有：中山陵 中山陵是中国近代伟大的 民主革命 先行者 孙中山 先生的陵寝，及其附属纪念建筑群，面积8万余平方米。

奇迹健身俱乐部的发展简史

1、年6月 万达广场集团电视宣传片，在奇迹健身正式拍摄，华谊一线明星黄晓明等在奇迹健身演绎健康生活。

2、奇迹健身国内知名健身品牌，迄今为止已有十几年的发展历程。目前奇迹健身在全国已有16家连锁健身分店。分布在北京、南京、长沙、成都、无锡、绵阳等城市和地区。奇迹健身俱乐部隶属北京奇迹之光体育发展有限公司，分别有奇迹健身，南京健身，成都健身，长沙健身，无锡健身，奇迹游泳馆等22家连锁店。

3、奇迹健身成功在北京注册了商标，自此，“奇迹健身”俱乐部和商标合二为一成为完整的品牌。高飞先生是“奇迹健身”的创始人及唯一拥有者。

4、奇迹健身（MIRAKO FITNESS）是一家面向大众的专业健身俱乐部。迄今为止已有十余年发展历程。总部设立于北京，是国内知名健身品牌，分布在北京、四川、湖南、江苏等多个省份。奇迹健身拥有符合人体工程学健身器械，舞蹈健美课程，动感单车，汗蒸，四季恒温游泳池以及会员活动。

5、俱乐部实行会员制，秉承“顾客至上、信誉第绩效为本”的经营理念与“科学、时尚、专业、经典”的品牌战略。因为现在社会的快速发展，健身已经成为一种时尚，加之现在的人们生活压力大，需要减压，并更加注重身体健康，健身的人会慢慢增加。

6、空气净化器，竹炭睡眠枕。根据奇迹健身俱乐部发布的通知，奇迹健身办卡赠送空气净化器，竹炭睡眠枕等赠品。奇迹健身（MIRAKO FITNESS）是一家面向大众的专业健身俱乐部。迄今为止已有十余年发展历程。总部设立于北京，是国内知名健身品牌，分布在北京、四川、湖南、江苏等多个省份。

北辰区健身房有哪些

呼市健身房有以下这些： 动力时光健身房：位于呼和浩特市的核心地带，是市民健身的热门选择。该健身房设施齐全，拥有多种健身器械和课程，适合不同需求的健身爱好者。 健悦坊健身房：提供全方位的健身服务，包括力量训练、瑜伽、舞蹈等多种课程，拥有专业的教练团队和舒适的锻炼环境。

天津最多的连锁健身房，欧山健身，起点健身，浩泰健身（有的叫浩沙健身都是一家），宝力豪健身，还有一大堆不是连锁的 健身房有的也不错。性价比高的呢，设备肯定100%不是最全，同样的店环境设备新旧程度也不一样这你得去 看看考察一下。

起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。价格月卡为208/月，年卡1880/年。

天津浩沙健身俱乐部津汇店 天津浩沙健身俱乐部滨海店 宝力豪金牌店坐落于天津小白楼商业区金皇大厦，宝力豪超苑店座落于卫津南路90号体育宾馆三楼，宝力豪健身俱乐部全民健身中心店，宝力豪健身俱乐部泰达时尚广场店。

还有spa，健身房，电影院，Berry Bros.Rudd，KTV，棋牌室，温泉等。供您和您的家人及合作伙伴尽情玩乐，享受快乐假期。设施：Wi-Fi覆盖、草地音乐会、户外烧烤、露天电影、花园下午茶、温泉、棋牌室等娱乐设施。地址：武清区下吴起镇武乡路。交通：百度地图导航天津怡园温泉酒店。

其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。3） 起点健身俱乐部： 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。