我的条件能用两个多月的时间拉10个引体向上吗?怎么练啊?

1、楼主你好； 开始的时候先每组做2个，组间休息50秒左右，做12组。简单点说，就是在12分钟的时间内做12组，总数24个。 能够轻松完成之后就改成每组3个，组间休息45秒左右，做8组。8分钟完成8组，总数24个。 接下来就是每组4个，组间休息40秒左右，做6组。6分钟完成6组，总数仍是24个。

2、可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。有一定力量基础时，引体时可以摆动。可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。背阔肌的主要锻炼方法是“划船”。

3、这里建议卷腹和深蹲，都是非常简单有效的动作。卷腹每天和深蹲每天都是2组，每组20个。前两点的训练时间为3周，这时你已经有了一定的基础力量，可以进行单杆引体向上的训练了，开始尽自己最大的力量去做，能做几个做几个。

4、做5组，和杠铃（哑铃）划船，次数和组数同前，动作可以网上找一下视频，这个做好了一个月，你引体向上6个以上应该是没问题的，剩下两个月，前面的单块肌肉力量训练不要停，加以引体向上训练，以你最大次数的百分之90，做4组，每组间休息100秒，这样三个月10个百分之百没问题的 谢谢。

5、我个人认为你想要在两个月内提升自己引体向上的成绩，那你首先需要把自己的臂力提上去，那么问题就来了，如何去提升自己的臂力呢？一，你可以选择每天做俯卧撑，做50个，然后慢慢往上加。二，你可以选择做倒立，每天半个小时，然后依次往上加。

6、重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。 标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。

健身器械史密斯机,为什么杆子不算重量???

史密斯的杆是只能垂直上下的，不计重量的，比较安全。自由的一般是10KG重，没有保护。我个人认为自由的更加对胸肌有效，因为握推在上升过程是有一定的弧线的，史密斯限制了这种弧线反而对胸型不利。

算重量啊，为什么不算，杠子也是练起的重量，自然也要算的。

卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像史密斯架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而史密斯架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量被助力所抵消。

这款健身器械的空干算重量。史密斯架的空杆本身具有一定的重量，重量是固定的，为15公斤。在训练时，要考虑史密斯架的空杆的重量，以便选择合适的重量进行练习。史密斯架的设计考虑到了空杆的重量，以确保训练的安全性和有效性。

同时感到大腿股二头肌也得到完全伸展；然后以腓肠肌的收缩力，使脚跟提起至最高位置处于“顶峰收缩”，稍停，再以小腿肌群的张紧力控制住慢慢落下，重复。

史密斯机空杆的重量是15公斤左右，如果加上弹珠的摩擦力，实际重量可能达到30kg，另外绳索尽头的铁块重量也都不一样，史密斯机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量。

正手引体向上能做十个是什么水平?

引体向上能做10个是很厉害的水平了，这样的人身体素质非常好，肌肉也很发达，臂力很好。

特别一般的正常人，如果我没记错，大学体测十一个才及格，大一的时候用尽力气只能做六个，然后我给自己定下了目标，每天跑完步后去做引体向上。很快就到了大二，又到了体测的时候，体测之前我信心满满，因为1000米对于那时候的我已经不是什么问题了，难就难在引体向上了，不出意料做了八个就做不了。

那时体重刚过百斤，身体素质也好，引体向上拉5个及格，12个一百分，我可以轻松做到满分，费点劲可做二十个，和周围同学比也算是很厉害的，一个年级200个男生，满分人数不到15个。现在吗，就比较丢人了，抽筋上吊瞪眼都做不到5个，所以我认为普通人引体向上做十个已经是很不错的水平了。

重量一般，若是10个引体标准的话，在健身房属于入门以上的水准，而在街头健身里面属于刚刚入门的水平。例：170/135斤。体重更重一些，在健身房做的话属于初级水准，而在街头健身中属于入门以上的水准。诸如此类。（以个人观点每15斤上升一个等级。）用双力臂来分级。

风筝城在哪里

南国风筝竞技场位于市区鸳鸯湖畔，占地面积12万平方米，可容纳30万观众放飞，是目前我国最具规模的风筝放飞场。1991年，广东省体委命名阳江为“广东省风筝之乡”。1993年7月，中国风筝协会命名阳江为“中国风筝之乡”。

是山东潍坊，有名的“风筝城”呀！潍坊还有一个名字叫“鸢都。“鸢”就是风筝的意思。从前人们说放纸鸢，就是放风筝。“鸢都”的口气比“风筝城”大得多，就是“风筝之都”呀为什么潍坊的风筝特别多？因为这儿的人们喜欢风筝呀，还因为这里制造风筝的历史很悠久。

山东省潍坊市 潍坊风筝是全国闻名的传统工艺品，与北京风筝、天津风筝齐名。早在清代中叶就有专门制作风筝的艺人。山东潍坊风筝的特点是：造型优美，选材讲究，扎工精巧，形态逼真，色泽鲜明，题材广泛，集各种工艺及造型艺术美于一体，旦有浓郁的东方工艺风格与强烈的乡土气息。

风筝城是指山东潍坊，这是一座以风筝闻名于世界的城市，自一九八四年举办了第一届国际风筝节以来，又成功地举办多届，国内外影响很大。在潍坊有一座世界最大的风筝博物馆，占地面积一万三千平方米，里面收藏了历届风筝节的获奖作品、本地爱好者的优秀作品以及世界各地的风筝。潍坊因此被称为风筝城。