健身一直坚持不下来,怎么办?

1、充分的休息 遇到瓶颈期不要着急，可以先休息，让肌肉恢复和放松。想让肌肉增长，必须保证足够的休息。瓶颈期的肌肉也会累，这个时候可以去休息，做什么都可以，只要能让你的身体和心理放松下来。充足的睡眠也能让你的精力更加充沛，更好地投入以后的运动中去。

2、找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。

3、这时候就要找一个同样想要减肥的同伴，两个人互相鼓励，并且相互监督对方。可以设置一个小惩罚，如果谁先放弃要满足对方的一个要求，这样子也可以起到一定的激励作用。并且去健身房一定要心无杂念，内心中就是奔着减肥而去的。

4、复合锻炼。 运动项目不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，尤其是平时动不到的地方，才能从根本上盘活身体。 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。

5、多种运动选择 对：精彩纷呈的健身方案。错：只做自己喜欢的项目。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。天天锻炼 对：每周运动3-5天。错：已经2天以上不去锻炼了。

初中学历可以学什么?

1、初中毕业可以学习计算机类，虽然只有初中学历，但是已经完成了九年义务教育通过努力是可以进入计算机行业的掌握一两门编程前端或者后端的。都有不错的发展前景市场营销类乐观开朗，形象良好的可以学习市场营销类的专业学习完之后可以适当进入行业的。销售岗位继而进入销售管理岗位。前景也是很好的。机械类。

2、学前教育专业 学前教育专业培养具备学前教育专业知识，能在托幼机构从事保教和研究工作的教师学前教育行政人员以及其他有关机构的教学、研究人才。学前教育专业也就是大家所说的幼师，现在有很多初中毕业的学生就直接选择一所3+2或者3+3的院校去进行学习，在学习专业技能知识的同时还可以提升学历。

3、新能源汽车检测与维修 近几年，新能源汽车的发展，带动很多人都将目光投向这一行业，初中毕业生来学新能源专业，毕业可以很好的找到一份不错的工作，还可以获得技能文凭。

抖音直播间给别人点亮灯牌对自己有什么好处?

点亮灯牌对主播来说，主要作用是增加粉丝团的规模，并在评论区中提升粉丝的活跃度。对于用户来说，点亮灯牌可以让他们加入主播的粉丝团，从而在直播间中享有特殊待遇，如独特的颜色昵称、专属粉丝徽章、特殊样式的弹幕以及特殊的进场特效等。

点亮灯牌对主播来说，主要增加了粉丝团的数量，并让粉丝在评论区中评论更加积极。 在抖音直播间点亮灯牌可以加入主播的粉丝团，享受与普通用户不同的关注和特权，如特殊颜色昵称、专属粉丝徽章、特殊弹幕样式和进场特效等。 抖音直播间都有自己的粉丝团勋章，用户在观看直播时可以点亮。

可以更加快速的升级自己的用户等级。只有送出这个抖音币之后才可以点亮的。抖音灯牌是给主播送礼付费礼物后获得的粉丝徽章获得的，也就是加入粉丝团。用户想要取消这个粉丝灯牌，只需要在7天之内与相关用户不进行互动，不送礼物，就没有了。

抖音点亮灯牌有什么好处？可以更加快速的升级自己的用户等级。只有送出这个抖音币之后才可以点亮的。抖音灯牌是给主播送礼付费礼物后获得的粉丝徽章获得的，也就是加入粉丝团。用户想要取消这个粉丝灯牌，只需要在7天之内与相关用户不进行互动，不送礼物，就没有了。

直播间的粉丝灯牌，是用来记录你和主播之间亲密关系的一个指标，可以增加主播的人气。每个直播间每天可以点亮一次。在二十四小时之内，同一个直播间只能亮一次灯牌，点亮后，如果7天内没有与主播互动，粉丝灯牌将在第八天自动熄灭。

在抖音平台上，点亮一个粉丝灯牌需要1抖币，相当于现实中的1毛钱。每个直播间每天都有一次点亮灯牌的机会，如果是首次点亮，需要先加入粉丝团，加入粉丝团同样需要1抖币。