跑步结束后可以做什么训练

跑步后应该做什么1 做一些慢跑运动 剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液。

拉伸动作。①坐姿臀部拉伸20-30秒，换边。坐姿，一腿伸直在后，另一腿屈膝在身前，双手扶地，保持身体、骨盆正对前方，尽可能下压臀部 ，后侧大腿前侧贴近地面，挺直上半身。②跪姿大腿前侧拉伸20-30秒，换边。一条腿上，一只膝盖向前弯曲，另一只膝盖放在地上。

不蹲坐休息 跑步后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。

适当的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。

第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。这进行的是一次「不完整」的训练！如果坚持这样做下去，陪伴你的可能是长期的伤病困扰。

其实用泡沫轴用于跑后的肌肉深沉按摩和恢复，效果比拉伸要好很多，可以刺激按摩到普通拉伸无法涉及的肌肉和筋膜。美国运动医学会建议：运动结束后用泡沫轴进行按摩，因为它所施加的压力有助于激活过度紧绷的肌肉，达到更深层次的拉伸作用。

体重又上涨了调侃自我的说说文案锦集四十二句

1、我要胖成一片海，淹死那些嘲笑我的瘦子！ 减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！ 我站在你左侧，却像隔着银河。 本想一口一口吃掉忧愁，但却一口一口吃成肉球。 胖子让枝最大的幸福就是，吃太多再胖也还是个胖子。 我就等着冬亮行天的到来，把那些瘦纸都冻死。

2、体重又上涨了调侃自我的说说文案【篇一】 我要胖成一片海，淹死那些嘲笑我的死瘦子！ 减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！ 我站在你左侧，却像隔着银河。 本想一口一口吃掉忧愁，但却一口一口吃成肉球。 胖子最大的幸福就是，吃太多再胖也还是个胖子。

3、累与苦，当作自我调侃，难与险，当作自我挑战。 大暑时节，愿我的祝福如清风般欢笑，驱散炎热，带来清凉。 小暑已过，大暑来临，愿你的生活如饺子般圆满，如面般丰富。 简单叙事，让用户一目了然，无需费力理解。 渴望一个温暖的怀抱，哪怕只是短暂的一秒。

4、一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！ 4这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。

5、周末自己做火锅发朋友圈的文案【篇一】 生活不仅要吃甜头，还要吃肉。 下雪天就要吃火锅，吃糖葫芦，洗热水澡，欧耶！ 和小周的火锅时间。 今晚吃小火锅，体重没减下去，又长了肌肉。 两半火锅吃到爽，一行羊肉上青天。 火锅煮化东西，怎么夹都夹不起来。人生路上，消失的记忆，怎么也找不回来。

南大启用门禁惹争议,高校该“开放第一”还是“安全第一”?

1、当然是安全第一，高校就不应该对外开放。高校本来就是培养人才，做科研的地方。高校对外开放，社会上不明来历的人进入校园，不仅会影响到大学生的学习，而且还会威胁到学生们的人身和财产安全。以前就在网上看到有些大学宿舍衣服、电脑、现金等被校外的人偷盗的事情。

2、如果在大学门口安装了门禁，对进出的人都有登记 ，至少对这些不法分子是一个关卡。另一方面，对学生而言，也是一个很好的行为约束，免得学生太晚回学校不安全。外面的社会诱惑比较多，经常会玩到三更半夜回学校，既影响自己第二天的学习，也影响其他宿舍同学的学习。

3、大学门禁指的是高校内部安装的门禁系统，用于控制人员进入大学校园或者特定区域的权限。一般来说，大学门禁系统会将学生、教职工和访客等不同的人员进行分级管理，在不同的安全等级区域内设立相应的门禁设施并进行严格的验证和管理，以达到安全可控的目的。

大学生日常生活有什么?

1、大学生日常生活劳动一般包括以下几个方面： 个人卫生和衣物打理：洗衣服、刷鞋、叠衣服、整理衣柜。 家居清洁：打扫马桶、擦窗户、扫地、拖地、倒垃圾。 生活用品清洗：洗杯子、泡茶。 生活自理：买菜、洗菜、准备早点、煮饭、洗碗、洗筷子、收拾饭桌。 厨房清洁：洗锅、整理家具的摆放。

2、大学生日常生活通常包括以下内容： 学习：大学生最主要的日常生活之一就是学习，包括上课、听讲座、阅读书籍、写作业、完成实验等。 休息：适当的休息对于大学生的身体和心理健康非常重要。休息的方式包括睡觉、放松、健身、社交等。 饮食：饮食对大学生的身体健康至关重要。

3、大学生的日常生活可以因个人的兴趣爱好、学校的地理位置和课程安排等因素而有所不同。但是，以下是一些常见的大学生日常生活活动： 上课：大学生每天需要上课，参加讲座和实验室。他们需要遵守学校的时间表，并且需要遵守校规和教师的要求。 学习：大学生需要花费大量时间来学习和完成课程作业。

4、我比较喜欢跑步和打羽毛球。运动可以让你有一个好的身体，让自己更加自信。想到自己可以跑下1000米，谁不自信呢。第兼职。大学应以学习为主，但也要尝试兼职，锻炼自己的独立生活能力。个人推荐学校的勤工助学，轻松又锻炼。第考证。

在南京师范大学就读是一种怎样的感觉?

南京师范大学，位于历史文化名城南京，是一所具有百年历史的著名学府。在这里就读，是一种充满挑战与机遇的体验。首先，南京师范大学的学术氛围浓厚。学校拥有一流的师资队伍，教授们严谨治学、德才兼备，不仅在国内外享有盛誉，而且对学生关爱备至。

校园环境 南京师范大学的前身是金陵女子大学，所以学校的文艺气息并不缺乏，春天的时候梧桐树春意盎然，走在学校的梧桐大道上面，粗壮么梧桐树整齐排列，看上去画面感十足。敬文图书馆作为学校的标志性建筑，看上去特别雄伟。另外学校出门就是地铁，去市中心真的十分便利。

我是北方的，来到南师大读书，第一感觉就是，南方好养人好湿润啊呜呜呜！南师大好好看！景色好看，漂亮妹子也多，来这里两年不到把我从一个糙汉子改造成精致很多的猪猪女孩。然后我再来说说详细一点的感觉。学校师资力量不错，老师也都很负责认真（至少我目前遇到的老师都是这样）。

在传说中男女比例7:1的南航找对象难吗?为什么?

男人的天堂）在理工科为重的学校呢，基本都会出现男女比较大的情况，建议大家除了学习多出去走一走，多接触同学。其实也并不难，南航每个静谧的夜晚，还是有很多情侣在自习教室埋头学习，在操场并肩齐行的。而且南航也是一个浪漫的学校哦，每年跨年会在国旗广场办篝火晚会，大家不分男女一起狂欢。

南昌航空大学科技学院男女比例大致为一比一，但是由于是工科院校所以一学部（也就是工科）男女比例可能会达到15比1的样子，二学部理科大致为10比1左右，三四学部相反，所以其实找对象方面不会难，比例协调。

首先个人喜好很重要，很多人属于那种喜欢一家航司会一直乘坐这家公司的航班，这就是情怀吧。

值得说的是MY工作室，是省团委依托于南师大而成立的一个工作室，主要解决省团委的一些多媒体方面的需求。有兴趣的话可以加，在里面的福利是很多哒！（我没有在打广告我也不是my的我的确很喜欢它）南京吃饭大学的食堂我觉得 也是很好吃的，虽然比不上南航，但是完胜其他很多大学。