老年健身操视频教程

链接： https：//pan.baidu.com/s/1xd9rrCkqGULPqnUwhgFiwg 提取码：et8u 这里收集了12节高效的有氧健身操，在家就可以轻松减肥健身。

姿势要点：两脚与肩同宽，扎马步，两手握空拳，从膝盖骨内上边刚开始，四拍，敲至腹股，随后转至肝胆经，从环跳穴刚开始，四拍，敲至膝盖骨外上边，渐渐地取回。 第五节：均衡健身运动。姿势要点：两脚与肩同宽，两手平举，蹲，蹲不可以蹲下去，起，起不可以站直，渐渐地取回。 第六节：捶胸。

中老人有氧健身操视频教程 10分钟健身操 早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。

视频播放链接：[点击此处观看健身操视频]（https：//pan.baidu.com/s/1gTMrzMIQnsfhqu4QZFpBtQ ）。 视频来源：百度网盘。 提取码：g3c7。请复制提取码后，点击链接跳转至百度网盘提取视频。 视频内容：包含12集由钱晟老师教授的健身操身体训练视频教程。

老年大学是什么,可以在里面学些什么?

1、老年大学就是老年人。在玩。愿意去学的一些基本。知识。包括。绘画。练字。人文地理。可以这样讲吹拉弹唱只要你喜欢都可以在老年大学里去学习。老年大学不但能学到一些你想学的东西而且还能熏陶一个人的情操。更能接触许多。老的朋友。使晚年的生活更加丰富多彩。是老年人精神食粮的摇篮。

2、老年大学是指专门为退休人员开设的一种教育机构，它不但可以让老年人延续学习的习惯，同时也可以提高老年人的文化素养和社交能力。近年来，随着人口老龄化的不断加剧，老年大学也逐渐成为了一种热门的教育形式，吸引了越来越多的老年人前往上课。

3、老年大学是老人更新知识的课堂，健身养心的场所，开心娱乐的园地，广交朋友的平台，智力开发的基地。随着中国老龄人口的增多，20世纪八十年代，老年大学在中国许多地方兴起。1973年，世界上第一所老年大学创办于法国。老年大学的办学方式非常灵活，既有固定场所集中授课，也能远程授课。

老年大学该开展哪些教育课程能提升老年人的智力?

1、老年大学课程这个没有统一的规定要求，与所处地域的经济发展有关，越大的城市开设的课程越多。总体而言主要是音乐、鉴赏、民族舞蹈、太极拳、书法、摄影、医学保健、烹饪、花卉、计算机、英语、历史等等适合老年人的内容。

2、老年大学提供的课程丰富多样，包括英语学习，文学创作与欣赏，历史研究，以及书法和绘画等艺术类课程。 摄影、舞蹈、秦腔表演等艺术形式也是课程的一部分，旨在丰富老年人的精神文化生活。 模特形体、中医基础和保健、老年心理学、电脑基础等课程，则关注老年人的身心健康和现代技能的掌握。

3、健康：这类课程主要教授老人保健技巧，养生为主，活动较平缓，包括太极拳、茶艺、家庭营养、按摩保健、瑜伽、面塑、插花。烹饪：这类课程主要以教授烹饪为主，适合那些对烹饪有兴趣的老人们，包括中餐、西餐、甜品制作、摆盘、膳食搭配、各种菜系制作。

4、老年有的教育课程如下：艺术类：音乐，舞蹈，模特形体，书法，绘画。器乐类：古筝，电子琴，二胡，小提琴等。健康类：养生护理，心理教育。体育类：太极。生活类：饮食烹饪，手工制作，插花类。语言类：英语。应用类：保险理财，亲子教育。最受欢迎类：摄影，短视频。

5、老年大学的授课内容是非常丰富的，主要包括的有健康、烹饪、艺术等方面。老年大学是适应社会老龄化、建设终身学习的学习型社会以及和谐社会的需要而发展起来的时代产物。随着生活与医疗条件的改善，中国老龄化的步伐加快了，中国人口已进入老龄化阶段。