去健身房减肥的正确顺序

健身环节很简单，比如慢跑、椭圆机都可以，一般进行3-5分钟左右，然后可以进行适当拉伸，降低肌肉粘连度。第二步、力量训练 新手刚去健身房最重要的事情是体测和熟悉器械。哪些器械和动作锻炼哪个部位，自己使用多重的重量这都是要掌握的。

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。周二：健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。

健身房的减肥计划1 周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。

在健身房正确健身减脂的方法参考如下：进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。

热身准备 一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。

圆锥的表面积公式是怎么推导出来的?

1、圆锥的表面积=底面积+侧面积，公式推导为：S表=S侧+S底=rr+rL=r（r+L）；其中r表示地面半径，L表示圆锥的母线，为圆周率。

2、由此推导出圆锥侧面扇形面积等于πrl ，等于3．14乘以底面半径再乘以母线即可。圆锥的表面积为侧面积加底面积，又为：S表 = S侧＋S底 =πrl＋πr2 =πrl＋πr×r =πr（l＋r）由此得出圆锥表面积计算公式。

3、由此推导出圆锥侧面扇形面积等于πrl，等于14乘以底面半径再乘以母线即可。圆锥的表面积为侧面积加底面积，又为：S表=S侧+S底=πrl+πr2=πrl+πr×r=πr（l+r）由此得出圆锥表面积计算公式。拓展阅读：圆锥的体积计算公式 圆锥是一种几何图形，有两种定义。

4、圆锥体的表面积公式是：S=πr+πrl。圆锥侧面展开图S侧=πrl=（nπl^2）/360。r=半径，l=母线，π＝圆周率。表面积＝底面积＋侧面积。

5、圆锥的表面积公式是：S=πr+πrl；圆锥的体积公式是：V=1/3πrh12。圆锥的表面积=圆周率×母线长×底面半径+圆周率×底面半径×底面半径；圆锥的体积=1/3×圆周率×底面积×高，圆锥体的体积是与它等底等高的圆柱体体积的三分之一。

增肌粉哪有

1、一般在健身房里都有，如果附近没有就可以去京东，天猫或者亚马逊的网上旗舰店买。不同规格的价格不同，最好去健身房买，那里都是厂家直供，不会假。

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3、药店是没得卖的，一般要在大型商场或者健身房才有的，而且价格也比较贵，如果你放心网购的话，可以去他们官方买，或者淘宝官方旗舰店，价格绝对比外面的便宜。 选择增肌粉一定要注意品牌生产日期蛋白含量等，不能贪图小便宜购买劣质产品。

4、不能贪图小便宜购买劣质产品。赛夫超效增肌粉，采用欧洲食品标准，含有30%高品质乳清蛋白含量。并且含有丰富的维生素营养矩阵和矿物质营养矩阵。全方位补充人体运动营养所需。QNT增肌粉含有优质蛋白及人体所需要的氨基酸成分，并且密度小易溶水。想要了解更多，可以私信。购买的话礼历方淘宝就有。