...寒假35天,有张健身房卡,天天去骑单车,还需要什么计划

1、其实动感单车是有氧运动的一种了，其实你还要加点力量训练会比较好一点，除此外不能忽略了热身和伸展运动。

2、第二，少吃多餐，因为运动後会饿是正常的，所以运动前吃一点点，确保有体力，然後运动後吃一点点鸡胸肉这些少脂肪的食品。第三，运动减肥方面，我建议可以先用跑步机做慢跑跟划艇机，这些都是全身运动。最重要是坚持，一开始会很辛苦，想一下瘦後美丽的自己坚持下去，习惯了就没事了。

3、去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组，每组中间停顿不超过40-60秒，训练背阔肌肱三头肌。

4、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

健身有必要去健身房吗

1、健身还是有必要去健身房的。第一：健身室有专门的教练。有专业的健身教练的指导，能达到事半功倍的效果。教练可以用他职业的知识告诉你怎样锻炼才是最高效的，他可以帮你定制属于你自己的健身计划，他能给你健身营养补充的专业意见，这些都是你自己做不到，或者是做得不够教练好的，毕竟他有丰富的经验。

2、不一定。想要健身或者减肥，不一定非要去健身房，要是自己能够掌握正确的姿势，家里也有着一定的条件，就可以自己在家里练习。新手建议先去健身房学习。从来没有锻炼过的人，建议先去健身房里报两节私教课，学习一下最基本的姿势，这样就会避免在日后健身的时候，因为姿势不正确而导致损伤。

3、说到有必要去健身房健身吗这个问题，相信很多人都会持不同的意见，有的甚至认为不需要一定要去到健身房健身，随随便便在家练一下也能够收获同样的效果。但实际上在条件允许的情况下，还是建议大家能够选择去到离家比较近的健身房去健身，因为这样的好处会更多。

4、去健身房健身是否有必要，主要取决于个人的锻炼意愿和模式。如果你希望通过锻炼肌肉或加快减肥进程，健身房是一个不错的选择。健身房提供了专业的健身器材和教练，他们能给予你宝贵的健身建议和指导。然而，如果你只是想要保持健康，你也可以在家中或户外进行锻炼。

5、运动健身不一定非要去健身房，也可以在家或者户外运动。主要还是看你的健身目的是什么，如果是单纯的锻炼增强体质。可以去跑步、打羽毛球、跳绳等这些运动项目都是可以的。如果是想要增肌减脂塑形，还是需要有专门的健身教练指导训练比较好。

网友吐槽王一博举铁之后变丑,举铁后遗症有哪些?

1、网友曝光王一博合作品牌的路透，这次拍摄的内容是冬季服装，只见王一博一身卡其色服装现身，身着棉服工装裤各种凹造型，与摄像师打配合进行拍摄，但不知是身材变壮的原因，感觉王一博看起来十分臃肿，尤其是下半身，抬腿都感觉有些费力，有网友表示明显是举铁“后遗症”。

2、为了让人相信举铁会变丑，还有网友列举出了其他的明星，比如张艺兴、肖战、白敬亭等等。

3、王一博的工作重心放到演戏上面之后，王一博就很少出现爱豆妆容，又因为角色需要，王一博剪去了长发变成寸头，将原本精瘦的身体练成很壮硕的模样。这次王一博的亮相，让人傻眼，这还是此前那歌顶级神颜吗？网友吐槽王一博举铁过度，脸大脖子粗的，像个发面馒头一样。

4、不过大多数人都没方法承受王一博这样的蜕变，由于王一博为了诠释好角色举铁锻炼，颜值暴跌，跟之前的甜爱豆气质相比，没有一丝类似之处。

5、第王一博举铁后品味下降 曾经王一博的穿搭可以说就是一种潮流衣，如今王一博改变造型后连品味也下降了不少。这次王一博寸头造型亮相某活动现场，看到王一博的搭配很多人都觉得无言以对。

程潇参加过哪些综艺节目?

1、程潇出演的综艺节目有《偶像练习生》、《蒙面唱将猜猜猜第三季》、《勇敢的世界》、《哎呀好身材第二季》等。 《偶像练习生》是中国首档偶像男团竞演养成类真人秀节目，程潇作为练习生的导师出现，展现了她的专业素养和亲切魅力。她的指导不仅让参赛者收获了技艺上的提升，更是鼓舞了他们的士气。

2、奔跑吧快乐大本营以及天天向上等等。程潇，1998年7月15日出生于广东省深圳市，中国内地流行乐女歌手、演员，女子演唱组合宇宙少女成员，毕业于首尔表演艺术高中。

3、《偶像练习生》、《蒙面歌王》、《勇敢的世界》。程潇有着既清纯可爱又性感的姿态，她不仅拥有丰满的身材，还拥有完美的身线，同时她也凭借其清新靓丽的外形，获得了网友的关注。在舞台上，她凭借自己的实力、自信和对于舞蹈熟练且完美的把控，将高难度的动作完美演绎了出来。

4、程潇参加过的综艺节目有《偶像练习生》、《蒙面歌王》、《勇敢的世界》、《闺蜜的完美旅行》等。《闺蜜的完美旅行》由腾讯视频、鱼子酱文化、新辽广传媒、派格互娱联合出品的明星户外旅行真人秀。节目四位固定嘉宾是：娄艺潇、程潇、吴宣仪、吴映洁，王博文担任飞行助阵。

大学生要不要去健身房锻炼?

1、去健身房健身还是比较好的，有条件的可以选择去，因为健身房的器材好多，而且还有教练指导。挺不错的。如果你完全可以自律，你可以去操场跑步，自我健身应该啊，大学生有那么多时间，不去健身去干嘛，而且大学生健身还便宜些可以鸭，想去就走起。

2、大学生去健身房，个人觉得没有必要。原因有以下几个。大学校园，随处可见的健身器材，诺大的跑道，诺大的足球场、篮球场、室内体育馆，以上是大学校园必备的体育锻炼场所。可以三五成群约定跑步、打球等，不仅可以锻炼身体，还可以促进人际交往，增加同学感情。

3、其实健身不一定要去健身房的，写作业或看书时间长了，就可以站起来或坐在凳子上做一些舒展运动，感觉就很舒服。我自己用的是keep的APP，里面有各种类型的训练和小团体，很有针对性，你也可以按照自己的实际情况，根据时间来选择对应的训练。

4、实际上，健身并不一定需要去健身房。长时间学习或阅读后，简单的伸展运动就能带来舒适感。我使用的是keep的APP，里面有各种类型的训练计划，可以根据个人情况选择合适的训练，如短暂休息后的两分钟小训练或洗澡前的20分钟心肺训练。总之，我非常推荐大学生健身。

5、主要看本人的条件。锻炼有多种方式，不一定都要去健身房，因为大学生大部分经济条件有限，并且大部分时间要用在学习上。

6、大学生有没有必要去健身房健身还是要根据自己的情况而定，对于时间充裕，家庭经济条件还可以，健身房的确是一个值得去的地方。一来是可以有规律的安排自己健身的时间，二来是投入了成本，自己为了不想让费钱必然会迫使自己多运动，三是专业的教练和一起健身的小伙伴，健身效果必然比一个人练要好。